Несколько советов для улучшения сна

0
406

Для того чтобы ваш сон был наиболее комфортным необходимо запомнить и выполнять несколько несложных правил. Например, засыпать лучше всего лежа на правом боку с чуть согнутыми в коленях ногами. Так как именно такое положение способствует лучшему расслаблению мышц и легкой работе сердца.

Комната, в которой вы спите, должны быть насыщена кислородом, а также следите за температурой в помещении, ведь если в спальне будет слишком жарко или наоборот холодно, то заснуть у вас вряд ли получится. Кроме этого избавьтесь от привычки засыпать, закутавшись одеялом головой, а лучше приучите себя спать с приоткрытой форточкой, даже в холодное время года, ведь свежий воздух способствует хорошему отдыху.

Требования к постели

Несколько советов для улучшения сна

Желательно, чтобы ваша постель была не очень твердой, но в то же время и не слишком мягкой, а постельное белье https://kingkoil.ru/accessories/ должно быть натуральным, лучше всего изготовленным из хлопка, приятным к телу и не вызывать аллергию. Также знайте, что после стирки постельное белье лучше не гладить, ведь после этого оно хуже впитывает влагу, а также пропускает воздух.

Кроме этого помните, что при заболеваниях позвоночника желательно, чтобы постель была твердой, а если больное сердце, то под голову лучше положить большую подушку. Если же вы страдаете бессонницей, то чаще меняйте белье, ведь давно доказано, что на новом постельном белье спиться гораздо лучше. Также в такой ситуации могут помочь находящиеся в комнате герань и розы.

Помощь при проблемах со сном окажет прием настойки пустырника или валерианы, причем принимать их можно не только на ночь, но и в обеденное время. Данные вещества будут способствовать снижению эмоционального напряжения, что приведет к улучшению сна.

Организация полноценного сна

Несколько советов для улучшения сна

Помните, что у пожилых людей сон очень тревожный и недолгий. С возрастом у людей уменьшается выработка гормона суточных ритмом, что приводит к очень чуткому сну.

Здоровый полноценный сон является очень важной частью жизни каждого человека. Если у вас проблемы со сном, то обязательно необходимо принимать меры по его нормализации, ведь от качества сна напрямую зависит общее самочувствие. При бессоннице человек страдает плохим настроением, раздражительностью, а также ухудшается способность сосредотачиваться.

У всех людей продолжительность сна разная. Кому-то хватает шести часов для того, чтобы себя прекрасно чувствовать, а кому-то недостаточно и двенадцати часов отдыха.