Здоровое питание в повседневной жизни — лучшие советы

0
110

У многих людей мало времени или совсем нет времени на разнообразное питание в повседневной жизни. В дополнение к стрессовой работе, которая занимает большую часть дня, есть также ограниченное свободное время, которое запланировано на семью, друзей, спорт или хобби. Однако недостаток времени не означает, что, наоборот, нужно меньше питаться здоровой пищей. 

Здоровое и сбалансированное питание особенно важно в повседневной работе для поддержки концентрации и работы мозга. Он обеспечивает необходимую энергию и важные в течение дня микроэлементы. Если вы хотите вкусно и полезно питаться, но при этом не хотите или не умеете готовить, тогда стоит обратить внимание на сайт smakbox.kz. Тут предлагаются услуги доставки еды. Ассортимент понравиться каждому клиенту, потому что он максимально разнообразный. 

Ешьте углеводы на завтрак

Здоровое питание в повседневной жизни — лучшие советы

Как говорила мама: завтрак — самая важная еда дня. Каким бы загруженным ни был день, на него должно быть время! Потому что обильный завтрак, в частности, дает энергию, необходимую для максимальной производительности на работе. Поэтому есть смысл полагаться на завтрак на углеводы. Порция овсяных хлопьев со свежими фруктами или крепкого цельнозернового хлеба с сыром, помидорами или огурцами, с одной стороны, содержит много клетчатки, которая сохранит чувство сытости на долгое время, предотвращает тягу к еде, а с другой стороны, питательные микроэлементы, которые могут особенно поддерживать интеллектуальную работоспособность.

Если утром вы проголодались, вы можете добавить полезную и вкусную закуску с фруктами, нежирными молочными продуктами или овощными палочками.

Ешьте низкокалорийный и богатый питательными веществами обед

Особенно в повседневной офисной жизни, когда голова движется на полной скорости, но тело почти не двигается и, следовательно, сжигает мало энергии, следует проявлять осторожность, чтобы потреблять пищу с более низкой плотностью энергии. Они часто содержат больше клетчатки и воды. Отсутствие физических упражнений может вызвать запор, в том числе в повседневной жизни. Клетчатка в цельнозерновом хлебе, бобовых, свежих овощах и фруктах может предотвратить это. Достаточное количество жидкости / напитков также очень важно.

Здоровое питание в повседневной жизни — лучшие советы

Эти продукты также содержат много витаминов и минералов. Поэтому рекомендуется сочетать высококачественное зерно с овощным гарниром или нежирным мясом и свежим хрустящим салатом во время обеденного перерыва.

Что-то «жидкое» вечером

После насыщенного событиями дня небольшое легкое блюдо, например, томатный суп со свежей зеленью очень питателен и дает чувство сытости. Как правило, лучше избегать слишком поздних ужинов с трудно усвояемыми блюдами.